Здорове довголіття починається сьогодні
Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже відкрили секрети активного та здорового способу життя через йогу та збалансоване харчування
Безкоштовна консультація
Отримайте персональний план розвитку та рекомендації від наших експертів
Записатися →Індивідуальний підхід
Програми адаптовані під ваш вік, стан здоров'я та особисті цілі
Дізнатися більше →
Наші методики
Поєднуємо традиційні практики йоги з сучасними науковими підходами для створення ефективних та безпечних програм для людей старшого віку.
Адаптивна хатха-йога
М'які статичні пози, адаптовані для різних рівнів гнучкості та мобільності
Дихальні практики
Спеціальні техніки пранаями для покращення роботи легень та серця
Медитація усвідомленості
Практики для зменшення стресу та покращення ментального здоров'я
Науковий підхід
Всі наші методики базуються на останніх дослідженнях в галузі геронтології, фізіології та психології старіння.
Програма розвитку
Покроковий шлях до покращення здоров'я та активного довголіття. Кожен етап розроблений з урахуванням природного темпу адаптації організму
Знайомство (1-2 тижні)
Початкова діагностика стану здоров'я, визначення індивідуальних можливостей та обмежень. Навчання основним принципам дихання.
Адаптація (3-6 тижнів)
Поступове введення базових асан, робота над поставою та рівновагою. Формування звички регулярної практики.
Розвиток (2-3 місяці)
Поглиблення практики, введення медитативних елементів, складніші послідовності асан з урахуванням індивідуального прогресу.
Майстерність (4+ місяці)
Самостійна практика, поглиблена робота з дихання та енергією, можливість стати наставником для новачків.
Науково доведені результати
Покращення балансу на 40%
Дослідження Гарвардської медичної школи, 2023
Регулярна практика йоги протягом 12 тижнів значно покращує стабільність та знижує ризик падінь у людей віком 60+.
Зниження тривожності на 65%
Журнал геронтології, Університет Джонса Хопкінса
Поєднання фізичних вправ та медитативних практик ефективно зменшує рівень кортизолу та покращує якість сну.
Підвищення гнучкості на 35%
Американський журнал превентивної медицини
Адаптована йога безпечно та ефективно збільшує амплітуду рухів та зменшує скутість м'язів у старшому віці.
Тарифні плани
Базовий
- 2 заняття на тиждень
- Групи до 10 осіб
- Базовий комплекс вправ
- Консультація раз на місяць
Стандарт
- 3 заняття на тиждень
- Групи до 6 осіб
- Повний комплекс + медитація
- План харчування
- Онлайн підтримка
Преміум
- Індивідуальні заняття
- Персональна програма
- Домашні візити
- Повне медичне супроводження
- 24/7 підтримка
Переваги нашого підходу
Індивідуальний підхід
Враховуємо особливості кожного учасника, створюючи персоналізовані програми, що відповідають рівню підготовки та здоров'я.
Досвідчені інструктори
Наші фахівці мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та розуміють унікальні потреби цієї вікової групи.
Науковий підхід
Всі наші методики базуються на сучасних дослідженнях у галузі геронтології та фізичної реабілітації.
Безпечна практика
Максимальна увага до техніки безпеки, адаптовані вправи та постійний моніторинг самопочуття учасників.
Користь для здоров'я
Регулярна практика йоги має численні доведені переваги для здоров'я людей старшого віку
Покращення гнучкості
Збільшення амплітуди рухів в м'язах та зв'язках
Зміцнення м'язів
Розвиток м'язової сили та витривалості
Покращення рівноваги
Зниження ризику падінь та підвищення стабільності
Зниження стресу
Покращення психоемоційного стану та сну
Серцево-судинна система
Регулярна практика йоги сприяє нормалізації артеріального тиску, покращенню кровообігу та зміцненню серцевого м'яза. Це особливо важливо для підтримки здоров'я серцево-судинної системи в старшому віці.
Дихальна система
Спеціальні дихальні техніки (пранаями) покращують ємність легень, насичення крові киснем та загальну витривалість організму. Це допомагає підтримувати активний спосіб життя.
Психічне здоров'я
Медитативні практики та усвідомлені рухи допомагають зменшити тривожність, покращити настрій та підвищити якість життя. Йога сприяє внутрішній гармонії та спокою.
Відгуки наших клієнтів
Що кажуть люди про наш сервіс
Марія Іванівна
67 років
"Після трьох місяців занять помітила значне покращення гнучкості та загального самопочуття. Інструктори дуже уважні та завжди готові допомогти."
Петро Васильович
72 роки
"Програма харчування разом з йогою дала неймовірні результати. Почуваюся набагато енергійнішим та здоровішим. Рекомендую всім!"
Ольга Миколаївна
59 років
"Йога рівноваги допомогла мені відчути себе більш впевненою у повсякденних справах. Дякую команді YogaGo за турботу та професіоналізм."
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання
Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей усіх рівнів підготовки, включаючи абсолютних початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень для досягнення оптимальних результатів. Це дозволяє організму адаптуватися до навантажень та відновлюватися між заняттями. За бажанням можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень.
Чи є протипоказання для занять йогою?
Йога є безпечною практикою для більшості людей, але рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші інструктори завжди адаптують вправи під індивідуальні потреби.
Що включено в програму харчування?
Наша програма харчування включає індивідуальний план раціону, рекомендації щодо збалансованого харчування, рецепти корисних страв та поради щодо правильного поєднання продуктів для підтримки активності та здоров'я.
Скільки часу потрібно для отримання перших результатів?
Перші позитивні зміни можна відчути вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це може бути покращення гнучкості, зменшення напруження або покращення якості сну. Більш значні результати зазвичай помітні через 6-8 тижнів.
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами для підбору найкращої програми відповідно до ваших потреб та цілей.
Індивідуальний підхід
Програми адаптовані під ваші потреби
Безпечність
Всі вправи адаптовані для старшого віку